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¿Quieres evitar el aumento de peso estas Navidades? Te enseñamos 5 trucos para ello!

¿Quieres Evitar El Aumento De Peso Estas Navidades? Te Enseñamos 5 Trucos Para Ello!

Evitar el aumento de peso durante las Navidades puede parecer tan irreal como que una única persona pueda en una sola noche repartir regalos en todos los hogares del mundo. Muchos de nosotros experimentamos un aumento de peso durante estos días festivos, pero existen estrategias que pueden ayudarnos a mantenernos en nuestro peso, o por lo menos, reducir el peso que vayamos a ganar.

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Castañas, aprovéchate de sus ventajas este invierno!

Castañas, Aprovéchate De Sus Ventajas Este Invierno!

Estamos en época de castañas, un alimento muy recomendable para una dieta saludable. Desde el punto de vista energético, estos frutos típicos del otoño, son los frutos secos con menos calorías, ya que la cantidad de grasa que tienen es muy reducida.  Y desde el punto de vista cognitivo, contienen micronutrientes que nos ayudan a conservar la memoria en mejores condiciones.

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Evita los azúcares añadidos para gozar de una mejor memoria

Evita Los Azúcares Añadidos Para Gozar De Una Mejor Memoria

El azúcar es un elemento agradable al gusto y que muchos consumimos sin fijarnos en ello. Pero hay que tener cuidado en su consumo ya que puede ser tan perjudicial para la salud como el tabaco o el alcohol, si se consume sin medida. En los últimos años se ha evidenciado que el consumo excesivo de azúcares añadidos, además de derivar en enfermedades como la obesidad y la diabetes de tipo 2, también tiene un impacto negativo en nuestro cerebro.

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La Dieta Mediterránea, un estilo de vida que protege nuestro cerebro y nuestra salud

La Dieta Mediterránea, Un Estilo De Vida Que Protege Nuestro Cerebro Y Nuestra Salud

La Dieta Mediterránea se hizo popular en la década de los 90 cuando se empezaron a conocer los primeros estudios poblacionales que evidenciaban los beneficios que dicha dieta aportaba a la salud de las personas que la practicaban Desde entonces, las evidencias no han hecho más que aumentar a través de las numerosas investigaciones científicas que se han realizado sobre la materia. En este artículo resumiremos las evidencias científicas más relevantes que se han acumulado en torno a esta dieta saludable en los últimos 2 años.

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8 Alimentos buenos para la memoria, la concentración y la salud cerebrovascular

8 Alimentos Buenos Para La Memoria, La Concentración Y La Salud Cerebrovascular

Si eres una persona con un de nivel de estrés elevado, que todos los días sale de casa con una lista escrita de tareas para no olvidar, en la oficina la pared esta llena de notas adhesivas o simplemente eres olvidadizo, entonces te proponemos una lista de alimentos buenos para la memoria y la concentración, así como para la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

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Salud mental: La Dieta de Occidente se asocia con la reducción del cerebro, concretamente el hipocampo

Salud Mental: La Dieta De Occidente Se Asocia Con La Reducción Del Cerebro, Concretamente El Hipocampo

Seguir una dieta occidental poco saludable, que se caracteriza por un consumo elevado de carne, hamburguesas, patatas fritas y refrescos, puede reducir el volumen del hipocampo izquierdo, mientras que una dieta saludable de frutas, verduras frescas y pescado puede aumentar el volumen del hipocampo, según un estudio reciente publicado en Septiembre de 2015.

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Ácidos grasos, elementales para un rendimiento cognitivo óptimo

Ácidos Grasos, Elementales Para Un Rendimiento Cognitivo óptimo

Cada vez hay más conciencia sobre la importancia de la nutrición para el desarrollo y funcionamiento óptimo del cerebro. En las últimas décadas, los investigadores han explorado los efectos de los ácidos grasos, en particular de los Omega-3, en el desarrollo, rendimiento y deterioro del cerebro durante las distintas etapas de la vida, desde los trastornos de desarrollo en la infancia; a la depresión, la agresión o la esquizofrenia en la edad adulta; hasta el deterioro cognitivo, la demencia y la enfermedad de Alzheimer en la edad adulta más tardía.

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Antioxidantes, elementales para un rendimiento cognitivo óptimo

Antioxidantes, Elementales Para Un Rendimiento Cognitivo óptimo

Siendo, como es, una de las partes más activa del cuerpo, el cerebro requiere de diversos nutrientes para realizar sus labores esenciales. Una alimentación equilibrada es importante para el adecuado funcionamiento del cerebro y el mantenimiento de un óptimo rendimiento cognitivo. Son muchos los nutrientes que afectan a la función cerebral, y algunos de ellos están siendo considerados claves en el correcto funcionamiento del sistema cognitivo. Entre ellas destacan los antioxidantes.

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Vitaminas B, elementales para un rendimiento cognitivo óptimo

Vitaminas B, Elementales Para Un Rendimiento Cognitivo óptimo

El cerebro necesita un suministro constante de nutrientes para alimentar los impulsos eléctricos que las neuronas emplean para comunicarse entre sí, además de para sintetizar neurotransmisores y sus receptores para así propagar impulsos nerviosos. Las deficiencias en varios nutrientes, como por ejemplo el de las vitaminas B, tienen efectos adversos sobre el funcionamiento del sistema cognitivo.

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